- Välkommen!
- Arv
- Berusning och tolerans
- Vad är beroende?
- Kvinnor & män
- Lågriskkonsumtion
- Hur ändras beteendet?
- Alkohol och tonåringar
- Att dricka mindre
- Alkohol och trafik
- Alkohol och graviditet
- Det sociala livet
- Alkoholen och hälsan
- Varningssignaler
- Hög konsumtion
Välkommen!
Här hittar du information om bland annat ärftlighetens betydelse, hur man ska resonera när man är gravid och vad som händer i kroppen när du dricker. Klicka bara på det kapitel som intresserar dig.Arv
Forskarna anser att alkoholproblem delvis beror på ärftlighet. Ett sätt att få det bevisat är att göra adoptionsstudier. Inte för att adopterade barn är mer i riskzonen än andra, utan för att man kan se att det biologiska arvet påverkar även om man inte växer upp med sina biologiska föräldrar. Det är alltså vanligare att barn till föräldrar med alkoholproblem blir beroende själva.Självklart är det inte bara det biologiska arvet som påverkar. Forskarna är överens om att de sociala faktorerna är viktigast.
Men man ärver inte alkoholism. Vad forskarna anser är att vissa människor har gener som gör dem mer sårbara för alkohol. Medan vissa kan dricka mycket under lång tid utan att bli beroende är det som om andra ”fastnar” snabbare. Det är själva reaktionen på alkohol som kan tänkas gå i arv. Men även om man har föräldrar eller syskon med alkoholproblem är det inte säkert att man har fått just de generna själv. Det är som med ögonfärg eller sångröst eller pigment. På vissa punkter är man lik sina föräldrar/syskon och på andra punkter är man helt olika varandra.
Om man har ärftlighet kan man ibland märka det på att man har en medfött hög toleransnivå. Det betyder att man kan dricka mycket alkohol innan man blir full – och har kunnat det ända sedan man började dricka, kanske redan i tonåren. Det kan man läsa mer om under ”Toleransnivå”.
Det finns också forskare som anser att man ska titta längre bak i släkten, inte bara på föräldrarna. Nästan varenda människa har väl någon släkting som har eller har haft alkoholproblem. Men en teori går ut på att en så kallad familjebild – det vill säga ett flertal mer avlägsna släktingar med alkoholproblem – också kan vara ett tecken på att man har en ärftligt ökad risk.
Forskningen visar också att sambandet är starkast mellan far och son. Men kanske kan det helt enkelt bero på att män i alla tider har druckit mer än kvinnor. Nu är det ju mer jämlikt på den fronten, vilket kanske kommer att visa sig även i statistiken.
Berusning och tolerans
Berusning räknas det som när man vid samma tillfälle dricker 4 glas eller mer om man är kvinna, och 5 glas eller mer om man är man. Det handlar alltså inte om ifall man känner sig berusad eller inte. Hur mycket det känns kan förändras då kroppen anpassar sig till alkohol.Toleransnivån är hur mycket alkohol man tål – hur mycket det krävs för att man ska känna sig påverkad. Varje gång man blir berusad höjer man toleransnivån lite grand. Nästa gång man dricker krävs det lite mer alkohol för att man ska känna av det. För varje sådan höjning tar man ett litet, litet steg närmare ett beroende. Var gränsen går är väldigt individuellt. Vissa kan supa i flera år utan att gå över sin personliga beroendegräns. Andra går över gränsen på väldigt kort tid. Vi hittar inte på att det finns många 20-åringar som är beroende av alkohol. De är fler än vad många tror, och för dem har det gått fort.
Eftersom det är så stor skillnad mellan människor är det svårt att jämföra sig med andra när man dricker alkohol. Det kan ju hända att den man jämför sig med är en person som kan bli full varenda helg i åratal innan han eller hon blir beroende. Och att man själv är en som blir beroende fort. Om man vill dricka alkohol utan att höja toleransnivån, ska man dricka lite åt gången och undvika att bli berusad.
Nästan alla människor tål mer alkohol i vuxen ålder än vad de gjorde som fjortonåringar. Det är inte den toleransökningen vi är ute efter. Vad vi menar är att man som vuxen märker att man tål mer än förut för att man har börjat dricka mer alkohol. De flesta vet ju också att reaktionen på alkohol kan variera från dag till dag. För att man inte har ätit eller för att man har sovit dåligt. Sådana variationer får man också försöka tänka bort.
Det finns människor som har en medfött hög toleransnivå. För att ta reda på om man har det får man tänka sig tillbaka till när man just hade börjat dricka alkohol. Om man tydligt minns att man inte alls blev lika full som sina kompisar – fast man drack ungefär lika mycket ungefär lika fort – då kan man ha medfött hög toleransnivå. (Om man däremot känner sig osäker har man det nog inte. De som alltid har tålt mer alkohol än alla andra brukar veta om det.) Om man har medfött hög tolerans börjar man på ett sämre utgångsläge än andra. Medan andra skaffar sig förhöjd tolerans är man själv redan där – och då kan vägen till beroende vara ganska kort. Den medfödda toleransen hänger ofta – men inte alltid – ihop med att man har alkoholism i familjen. Vill du veta mer om det, läs om Arv här i Faktabanken.
Vad är beroende?
Inte ens en sådan enkel fråga har ett enda, tydligt svar. Det närmaste vi kan komma är ”de sju beroendekriterierna.” För att en läkare ska ställa diagnosen alkoholberoende ska man svara ja på tre, men vilka tre som helst, av dessa frågor:
- Har du under de senaste 12 månaderna gjort något försök att begränsa ditt drickande men misslyckats?
- Har du under de senaste 12 månaderna ägnat mycket tid åt att dricka alkohol, vara berusad eller återhämta dig från berusning?
- Har du under de senaste 12 månaderna avstått från att arbeta, ägna dig åt din familj, dina vänner eller viktiga fritidsintressen för att istället dricka alkohol?
- Har du under de senaste 12 månaderna fortsatt att dricka, trots vetskap om att det orsakar problem med andra människor eller att det orsakar psykiska besvär eller sjukdom?
- Har du under de senaste 12 månaderna märkt att du behöver dricka mycket mer för att bli påverkad än vad du behövde tidigare?
- Har du under de senaste 12 månaderna någon gång drabbats av fysiska eller psykiska besvär när du avbröt ditt drickande av alkohol (exempelvis skakningar, illamående eller ångest)?
- Har du under de senaste 12 månaderna ibland kommit att dricka mycket mer alkohol än du egentligen hade tänkt dig, eller under en längre tidsperiod än du tänkt dig?
P.S. Många läkare tycker nog att begreppet ”alkoholist” är gammalmodigt och skulle föredra att man talade om just ”alkoholberoende” istället. Vi har använt ordet alkoholist här och där ändå, för att det låter lite enklare och mindre formellt.
Kvinnor & män
I det här testet har vi olika gränsvärden för kvinnor och män. Man kan undra varför kvinnor inte kan dricka lika mycket som män. Vissa misstänker att det är gamla fördomar som spelar in, att vi har ena benet kvar i den tid då kvinnor inte förväntades dricka alkohol alls. På motbokstiden fick kvinnor inte ens köpa alkohol på Systembolaget! Än idag är det betydligt färre kvinnor än män som är alkoholister. Men det är å andra sidan först på senare år som kvinnor har börjat dricka alkohol och bli fulla på samma sätt som män.Detta är alltså en svår fråga. Vissa tycker att det handlar om något kulturellt och andra tycker att det handlar om något biologiskt. Sanningen kanske visar sig ligga någonstans mittemellan.
Alkoholforskare har ändå funnit att kvinnor generellt sett tål mindre alkohol än män. Det beror först och främst på att kvinnor oftast väger mindre än män och har en mindre andel blod och vatten i kroppen som kan späda ut alkoholen. Det är dessutom så att en viss del av alkoholen försvinner när den passerar magsäcken, hos kvinnor dock bara hälften så mycket som hos män. Levern, som är det organ som till största delen bryter ner alkohol, är ofta mindre hos kvinnor. Hormonella skillnader finns också. Kvinnor absorberar alkohol snabbare före mens, liksom när de äter p-piller. Samma mängd alkohol kan ge ett dubbelt så högt promilletal hos en kvinna som hos en man.
Men självklart spelar de individuella skillnaderna in. Det finns ju som bekant stor variation mellan kvinnor och kvinnor och mellan män och män. Om man är stor för att vara kvinna eller liten för att vara man behöver man kanske inte ta gränserna lika bokstavligt.
Lågriskkonsumtion
Risker när det gäller alkohol kan se ut på många olika sätt. Man kan riskera att få huvudvärk, hamna i slagsmål, råka ut för en allvarlig olycka, hamna i fel säng eller bli beroende av alkohol. Man kan få storporig hy, högt blodtryck, leverskador, ångest eller krossat hjärta. Om man råkar riktigt illa ut tar alkoholen över hela ens liv på bekostnad av vänner och familj. Men även om det inte går så långt kan mycket elände hända, sådant som aldrig skulle ha hänt om det inte vore för alkoholen.
För de flesta människor är det fullt möjligt att dricka alkohol hela livet utan att få några större problem av det. De flesta riskerna, trots att de är så olika, kan nämligen minimeras om man undviker att bli berusad. Det är oftast när man blir berusad som man får stryk eller hamnar i sjön utan flytväst. Men det är också när man är berusad som man höjer sin toleransnivå och så småningom riskerar att bli beroende av alkohol. Eftersom toleransnivån kan förändras kan du inte lita på om du känner dig berusad eller inte. För att vara säker ska du aldrig dricka mer än 3 glas om du är kvinna eller 4 glas om du är man, vid samma tillfälle.
Det är alltså bättre att sprida ut sitt eventuella drickande än att hälla i sig allt på helgen. Forskning visar att 0–9 glas/vecka för kvinnor och 0–14 glas/vecka för män innebär låg risk för att kroppen ska ta skada – förutsatt att man sprider ut glasen (drygt 1 glas om dagen för kvinnor eller 2 glas om dagen för män).
Men att dricka 1-2 glas om dagen är ingen allmän rekommendation. Om alla vuxna människor gjorde så vore det svårt för barn att få skjuts hem från fotbollsträningar. Kan man läsa läxor med sina barn, gå på föräldramöte utan att lukta alkohol, låta bli att somna i soffan efter 2 glas vin? Även om man håller sig till ett lågriskdrickande kan det föra med sig en del sociala konsekvenser. Det finns också de av oss som helt enkelt inte klarar av att hålla sig till 1-2 glas om dagen utan smygande börjar dricka mer och mer. Då tar man också genast större risker.
Om man märker att det är svårt att inte dricka över berusningsnivån kan det vara bättre att avstå från alkohol helt. Samma gäller förstås om man trots låg konsumtion mår dåligt av alkoholen på något sätt.
100% riskfritt blir det aldrig att dricka alkohol. Dessutom finns det naturligtvis tillfällen när man inte alls ska dricka alkohol. När man kör bil, är gravid, under 18, äter medicin eller är på jobbet, till exempel.
Hur ändras beteendet?
Om man går in på en svensk bar en fredagsnatt är det troligt att dom flesta man möter har en promillehalt på över 0,8. Men det finns forskning som visar att man mår som bäst innan man överstiger 0,55 promille. Misstaget vi ofta gör är att tro att vi ska få ännu roligare om vi dricker ännu mer, trots att det tidigare i historien har visat sig felaktigt. Här kan du se hur man känner sig vid olika promilletal. Detta gäller bara för personer med normal toleransnivå. Om man har förhöjd tolerans krävs det högre promilletal, man måste alltså dricka mer för att det ska få samma effekt. Och om man har utvecklat alkoholism kan det till slut gå åt andra hållet, så att man blir kraftigt berusad av nästan ingenting.
0,2 promille
Värmekänsla. Avspänning. Du blir glad och pigg. Din självkritik minskar. Du känner dig allmänt väl till mods. Precision och reaktionshastighet börjar försämras.
0,5 promille
Upprymdhet. Hämningar minskar. Ännu sämre reaktionshastighet och precision. Omdöme och förmåga att ta in information försämras. Forskning har visat att det välbefinnande som alkohol ger (genom frisättningen av dopamin och endorfiner) är som störst innan du överstiger 0,55 promille.
0,8 promille
Du blir högljudd. Överdrivna rörelser. Långsammare reflexer. Sämre koordination. Sämre synförmåga. Överdriven självsäkerhet. Tydlig alkoholdoft.
1,0 promille
Sluddrigt tal. Svårt att gå stadigt. Försämrad muskelkontroll. Svårt att kontrollera känslor.
1,5 promille
Raglande gång. Känsloutbrott. Du kan bli aggressiv eller börja gråta. Och eventuellt kräkas.
2,0 promille
Du har svårt att gå upprätt. Dubbelseende.
3,0 promille
Du uppfattar inte vad som händer.
4,0 promille
Medvetslöshet. Mycket långsam andning. Stor risk för dödlig alkoholförgiftning.
Alkohol och tonåringar
Det här testet riktar sig bara till vuxna. Om du är under 18 och har gjort testet kan du inte lita på svaret, för det vänder sig till vuxna som till exempel har en annan toleransnivå än du.I Sverige är det olagligt att sälja alkohol till minderåriga och det är inget man har hittat på för att förstöra för tonåringar. Naturligtvis känner vi ju alla till att många tonåringar dricker alkohol. Få tonåringar är intresserade av att avnjuta ett glas gott vin till middagen. De flesta vill bli berusade och det är hela poängen med alkohol för dem. Men det finns många orsaker till att alkohol och tonåringar är en dålig kombination.
I tonåren är personlighetsutvecklingen som känsligast. Då måste man utveckla sin självkänsla när det gäller att exempelvis snacka, dansa, flirta och ha roligt – helst utan alkohol. Annars finns det stor risk att man alltid kommer att behöva alkohol för att göra de där sakerna. Alkoholen kanske underlättar i början men i längden kan drickandet leda till ett socialt handikapp. Vissa forskare anser till och med att alkohol låser in lärandet – så att den som lär sig något under berusning faktiskt bara kommer ihåg det under berusning.
Tonåringar kan inte bedöma konsekvenserna av sitt drickande. Inte på samma sätt som de flesta vuxna kan. Dom har svårare att märka när de blir berusade och blir ofta alldeles för fulla alldeles för fort. Den som dricker väldigt mycket i tonåren kan bli beroende på bara några år. För vuxna tar det oftast längre tid, och då kan det vara lättare att se signalerna och själv dra i bromsen. Små människor tål alkohol sämre. En vanlig uppfattning är att en växande kropp tål alkohol sämre än en fullvuxen. Ett påstående som till och med små nätta mammor försöker hävda gentemot sina femtonåriga söner som närmar sig 2 meter och har 45 i skor. Sanningen är att det inte finns något magiskt alkoholhormon som slår till på 18-årsdagen och gör alkohol ofarligt för kroppen. Alkohol är skadligt både för unga och vuxna. En faktor som däremot har betydelse är kroppsstorleken, en liten kropp har inte så mycket kroppsvätska att späda ut alkoholen med vilket gör att det går snabbare att bli berusad.
Nästan alla som prövar narkotika första gången är berusade. Om en tonåring inte dricker minskar alltså risken radikalt för att han eller hon prövar narkotika. Dessutom kan man se en tidig alkoholdebut som ett varningstecken på att allt inte står rätt till. De som berusar sig tidigt är kraftigt överrepresenterade bland dem som begår brott några år senare. Fast det är svårt att veta vad som är hönan och vad som är ägget. Förmodligen finns det flera orsaker som ligger till grund för både den tidiga alkoholdebuten och det andra eländet.
Fulla tonåringar kan råka väldigt illa ut. Våld och alkohol hänger ihop. I åtta av tio fall av våldsbrott finns alkohol med i bilden. Oftast är förövaren berusad och i hälften av fallen också offret. Risken för alla sorters olyckor ökar eftersom hjärnan inte fungerar lika bra som vanligt; trafikolyckor, fallolyckor, brandolyckor, drunkningsolyckor exempelvis. Men alkohol ger också relationsproblem som kan vara allvarliga. I undersökningar uppger många tonåringar att de har hamnat i gräl med sina kompisar, haft sex fast de egentligen inte ville eller haft sex utan att använda skydd när de varit berusade.
Den som börjar dricka tidigt kan få problem längre fram. Det är alltid väldigt svårt att säga vad som orsakar vad. Men man kan ändå se i forskningen att de som börjar dricka alkohol tidigt oftare får problem med alkohol senare i tonåren. De allra flesta som dricker mycket under tonåren trappar ner när de blir äldre och dricker normalt. Men det finns studier som visar att risken att få alkoholproblem i vuxen ålder är större om man började väldigt tidigt och drack mycket när man var tonåring.
Man kan också se att tonåringar som blir bjudna på alkohol hemma dricker mer än de som inte blir det. ”Att lära tonåringar att dricka alkohol på ett naturligt sätt” ger i statistiken ingen annan effekt än att de dricker mer. Den alkohol de blir bjudna på läggs till den som de ändå skulle ha druckit med sina kompisar.
Att dricka mindre
Varför skära ner?Att skära ner på drickandet är något av det viktigaste man kan göra för att skydda sin hälsa. Det ger bättre självkänsla, bättre kondition och mer självkontroll. Man slipper onödiga gräl med vänner, dagen-efter-ångest och jobbiga baksmällor. Man blir bättre på jobbet, får större koncentrationsförmåga och lättare att sova. Man kommer inte att vara så trött på dagarna och man får bättre hy. Risken för att få leversjukdomar, högt blodtryck, slaganfall och vissa cancerformer kommer att minska – precis som risken att råka ut för en olycka eller att få problem i familjen. Man får större glädje i sexlivet, större möjligheter att lyckas skaffa barn, större chanser att föda ett friskt barn. Risken för övervikt minskar och man får mer pengar över. Till exempel.
12 sätt att dricka mindre
- Skriv dagbok. Det hjälper dig att kontrollera drickandet och hålla dig till målet. Du kommer att se vid vilka situationer du dricker mer och kan lättare undvika dom.
- Håll dig till målet. Räkna fram en rimlig veckogräns och håll dig till den. Det är också bra att sätta upp ett mål för särskilda tillfällen, fester eller restaurangbesök till exempel.
- Berätta. Tala om för din omgivning att du håller på att skära ner. De kan hjälpa till istället för att hetsa till ölhävartävlingar.
- Se upp hemma. De flesta människor tar större glas hemma än när de går ut, särskilt på fester. Var försiktig så att du inte överskrider ditt mål. Försök att hitta andra metoder för avkoppling, så att du inte dricker det första du gör när du kommer hem.
- Köp hem alkoholfria alternativ. Pröva dig fram till något du verkligen gillar, exempelvis alkoholfria drinkar, alkoholfri öl, cider eller läsk.
- Säg nej. Låt ingen övertala dig att dricka mer än vad du själv har bestämt. Det är enerverande med folk som håller på och hetsar en till att dricka alkohol, men man kan ju alltid välja att dricka färre glas eller lättare drycker än andra.
- Låt inte någon annan fylla på ditt glas. Du får bättre kontroll om du häller upp själv. Du kan dricka långsamt eller välja alkoholfria alternativ.
- Dra ner på takten. Smutta på glaset, sätt ner det mellan smuttarna eller välj mindre glas. Ta en liten starköl istället för en stor. Undvik extra starka märken. Drick varannan vatten eller något annat alkoholfritt. Eller välj drinkar med lägre alkoholhalt.
- Hitta på något annat att göra. Gör gärna en lista på alternativa aktiviteter. Jogging, simning, bio eller ett projekt du länge drömt om.
- Ta vita dagar minst ett par gånger i veckan.
- Belöna dig själv. Håll reda på dina framsteg. Ge dig själv en dunk i ryggen när du förtjänar det. Att dra ner kräver viljestyrka och självkontroll, du har rätt att vara stolt över dig själv när du har lyckats. Men belöna dig bara när du har nått målet.
- Tänk positivt. Kom ihåg alla positiva skäl för att dricka mindre. Om du verkligen har bestämt dig kommer du också att lyckas.
Om det blir jobbigt
Det är inte alltid lätt att ändra på hur man dricker. Så småningom skaffar du dig ett nytt sätt att dricka, men det kanske tar tid. Det finns många sätt att skära ner på sitt drickande. Du kan behöva experimentera en del för att hitta ett sätt som passar för dig. Om ditt första försök inte fungerar, se det som en erfarenhet och pröva något annat i stället.
- Påminn dig själv om varför du från början ville skära ner.
- Be om hjälp av en vän, familjemedlem eller läkare.
- Kom ihåg de dagar då du har varit framgångsrik, exempelvis de gånger då du bestämde dig för att göra något annat istället för att gå på krogen.
- Kan du göra det en gång kan du göra det flera gånger!
Mer information
För att få mer rådgivning om alkohol kan du vända dig till din läkare eller ta kontakt med närmaste alkoholmottagning. Det finns några exempel på vart du kan vända dig här i Alkoholprofilen, under ”kontakt”.
Alkohol och trafik
Vad säger lagen?Med ”rattfylleri” menas att man kör något motorfordon med minst 0,2 promille i blodet. Det kallas också rattfylleri om det finns narkotiska ämnen i blodet eller om man helt enkelt är så påverkad av alkohol eller något annat så att man inte kan köra på ett betryggande sätt. Straffet är böter eller fängelse i högst 6 månader. Dessutom dras körkortet in i 1–12 månader.
Om man döms för ”grovt rattfylleri” kan straffet bli fängelse i högst 2 år och körkortet kan återkallas i 12–36 månader. Då har man kört motorfordon med minst 1,0 promille i blodet eller varit avsevärt påverkad eller kört på ett sätt som har inneburit påtaglig fara för trafiksäkerheten. Med motorfordon menas bil, moped, motorcykel, snöskoter eller andra terrängfordon.
Hur påverkas man i trafiken?
Alkoholen dämpar hämningar, sätter ner omdömet och minskar självkritiken. Det kan leda till att en person som mycket väl känner till att alkohol och bilkörning inte hör ihop, kan få för sig att köra fastän han eller hon har druckit.
Alkoholen har dessutom direkta effekter på prestationsförmågan. Risken för olyckor ökar eftersom den som är alkoholpåverkad inte klarar de kritiska situationer kan dyka upp i trafiken. I praktiska körförsök har man visat att förarens förmåga att klara situationer som kräver plötsliga undanmanövrar är klart försämrad redan vid så låga nivåer som 0,2–0,3 promille.
Varför du blir så mycket sämre på att köra bil:
- Synen. När alkoholhalten i blodet ökar, minskar förmågan till samarbete mellan de båda ögonen. Det leder till sämre förmåga att bedöma avstånd. När man blir riktigt full kommer dubbelseendet. I mörker är effekterna mest påtagliga. Redan vid mycket låga promillenivåer ökar bländningskänsligheten och det tar längre tid att återfå mörkerseendet.
- Reaktionsförmågan. Särskilt i situationer som är komplexa och där man snabbt måste välja åtgärd förlängs reaktionstiden även vid låga promilletal.
- Koordinationen. Det centrala nervsystemet bedövas av alkoholen och därför blir samspelet mellan muskler och nerver sämre. Det blir svårare att göra mjuka precisa åtgärder.
- Uppmärksamheten. Hjärnan klarar inte av att hålla reda på lika mycket information, vilket leder till att man inte klarar att ta in information från ett lika stort synfält som när man är nykter. Effekten blir att man kör som i en tunnel. Man missar helt enkelt väsentlig information.
- Tröttheten. Alkoholen har en dämpande effekt på kroppen även om man kan känna sig stimulerad. Man märker inte att tröttheten smyger sig på.
Hur mycket kan man dricka innan man kör?
Det går inte att ge något bra svar på den frågan. Variationerna är stora mellan personer och till och med mellan olika tillfällen hos en och samma person. Bäst är alltså att ta det säkra före det osäkra och avstå helt från alkohol om man ska ut och köra bil.
Dagen efter
Förmågan att köra bil kan vara rejält nedsatt även dagen efter. Försök har visat att körförmågan varit hela 20 procent sämre även när försökspersonerna varken haft alkohol kvar i kroppen eller känt sig bakfulla.
På sjön.
Det är lika viktigt att inte dricka när man är på en båt. Inte bara för att alkohol försämrar omdöme och balans, utan även för att den förkortar överlevnadstiden om man faller i vattnet. Hälften av alla som drunknar har alkohol i blodet.
Alkohol och graviditet
Det är högst otroligt att en nybliven mamma skulle komma på tanken att hälla rödvin i nappflaskan. Ändå dricker ca 30 procent av alla blivande mammor alkohol under graviditeten, enligt en undersökning från 2004. I vissa fall handlar det nog om okunskap. Man kanske inte tror att en stor burk folköl (3,5) innehåller 4 cl starksprit. Ungefär som en normalstor drink alltså.Många barnmorskor berättar att gravida ofta frågar ”hur mycket de kan dricka utan att skada barnet”. Sanningen är att det inte finns någon garanterat ofarlig mängd och därför är den allmänna rekommendationen till gravida kvinnor att helt avstå från alkohol.
Alkohol passerar från mammans blod till barnet via moderkakan. Koncentrationen av alkohol blir densamma i barnets blod som i mammans. Skillnaden är, att barnets outvecklade organ inte kan bryta ner och oskadliggöra alkoholen lika snabbt som mammans egen kropp kan. Eftersom alkohol är ett gift på samma sätt som narkotika, vissa läkemedel och kemiska ämnen, kan barnet ta skada.
De skador som kan uppstå hos barnet brukar delas in i tre grupper: tillväxthämningar, hjärnskador och avvikande utseende. Barn som uppvisar symtom från alla tre grupperna har ett så kallat fullt utvecklat fetalt alkoholsyndrom (FAS).
Hjärnan utvecklas under hela graviditeten och alkohol skadar de växande nervcellerna. De skador som uppstår på det centrala nervsystemet är svårast. Även avvikelser i utseendet kan bero på att mamman har druckit alkohol.
Alkohol och barn
Spädbarn är mycket känsliga för sinnesintryck. Det kan skapa en känsla av otrygghet hos dem när föräldrarna beter sig och luktar annorlunda. Alkohol påverkar ju också koncentrationsförmåga och omdöme. Förmågor som bör vara på topp när man har hand om ett litet barn. Om du ska dricka så att du känner dig påverkad bör du se till att någon annan tar hand om dina små barn.
Äldre barn har i intervjuer berättat att de tycker att det är obehagligt när vuxna är berusade. Även om det är vuxna som de känner och som inte har alkoholproblem.
Det sociala livet
För många av oss hör alkohol till när man ska ha trevligt. Inte minst om någon särskild högtid ska firas eller om någon person fyller år. Alkohol har social betydelse, löser spänningar och höjer stämningen – så länge man dricker måttligt. Omvänt kan alkohol ställa till med sociala problem. Personer med begynnande alkoholmissbruk har ofta inga problem utåt sett. De har arbete, bostad, familj och barn. Men om man fortsätter att dricka mycket är det ofta bara en tidsfråga innan man får problem med vänner, blir skuldsatt, hamnar i trassel på jobbet eller får svårt att behålla bostaden.Det är lätt att tro att alkoholism bara drabbar andra. Bilden av en alkoholist är för många människor en ensam, utstött person som bor på en parkbänk. Men faktum är att vissa studier tyder på att de som är sociala och utåtriktade är de som löper störst risk att få alkoholproblem. Visst finns det människor med psykiska besvär som blir alkoholister. Men det finns också många som först blir alkoholister och sedan blir ensamma och deprimerade som en konsekvens av drickandet.
Alkoholkonsumtion är en av de främsta orsakerna till våld i hemmet, barnmisshandel och splittrade familjer. Och familjeproblem eller skilsmässa drabbar inte bara en person utan alla familjemedlemmar. Hårdast drabbas barnen. De lever i en mycket utsatt situation och har det ofta svårt i både förskola och i skola. Barn till missbrukare löper dessutom större risk än andra att själva utveckla alkohol- eller narkotikamissbruk. Missbruk eller högkonsumtion inom familjen påverkar dessutom föräldraskapet negativt. Förnekande, skuld, skam, oberäknelighet, inkonsekvens och konflikter är begrepp som känns igen av den som lever i en familj där det dricks för mycket alkohol.
Även det måttliga, ”kontinentala” vardagsdrickandet kan få sociala konsekvenser. Vad skulle det till exempel innebära om de flesta vuxna människor skulle dricka 1-2 glas vin om dagen? (Något som ur ett strikt hälsoperspektiv kanske inte innebär så stora risker.) Vem skulle då hämta barn på fotbollsträningar? Kan man läsa läxor med sina barn, gå på föräldramöte utan att lukta alkohol, låta bli att somna i soffan efter 2 glas vin?
Det sociala trycket – kraven på att man inte ska vara en tråkmåns utan lätta upp och ta några glas – gör ofta att även den dricker, som egentligen inte vill eller hade tänkt göra det.
Alkoholen och hälsan
Alkohol påverkar praktiskt taget alla vävnader och system i en människas kropp. Några effekter upplever vi som positiva, många är direkt skadliga på kort eller lång sikt. Det går inte att säga hur mycket alkohol kroppen tål. En del av oss är mer känsliga än andra. Exempel på problem som uppträder redan vid låg konsumtion av alkohol kan vara fosterskador, olycksfall och ökad risk för cancer.Här finns några exempel på vad som händer i kroppen när man dricker alkohol :
Hjärnan
Positivt: Små mängder alkohol ger känslor av välbehag och stimulans. Man känner sig pigg och avslappnad, hämningarna släpper.
Negativt: Små mängder alkohol försämrar omdömet, minnet, reaktionsförmågan, sömnen och känslolivet. Långvarig alkoholism får hjärnan att krympa och missbrukaren kan drabbas av epileptiska anfall, demens eller andra hjärnsjukdomar.
Musklerna
Negativt: Musklerna blir slappare när man dricker alkohol. Uthålligheten minskar, man blir fysiskt svagare.
Hjärtat
Positivt: Några forskare anser att små mängder alkohol kan skydda hjärtat, särskilt hos personer över 50 år. Samtidigt finns det uppenbara risker, varför det råder enighet bland internationella forskare om att det inte går att rekommendera alkohol i syfte att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar. Alla forskare anser att stora mängder alkohol skadar hjärtat.
Negativt: Hjärtat tvingas arbeta hårdare, pulsen och blodtrycket ökar. Hög alkoholkonsumtion bryter ner hjärtmuskeln, hjärtat försvagas. Livshotande hjärtrytmsrubbningar.
Lungorna
Negativt: Högre risk för luftvägsinfektioner, lunginflammationer och tuberkulos på grund av försvagat immunförsvar och diverse bristtillstånd.
Levern
Negativt: Hög alkoholkonsumtion orsakar ett flertal leversjukdomar: skrumplever, fettlever, leverinflammation med mera. Alkoholister får oftare levercancer än de som inte dricker.
Benskörhet
Negativt: Hög alkoholkonsumtion ökar riskerna för benskörhet och gikt.
Tjocktarmen
Negativt: Ökad risk för tjocktarmscancer.
Infektioner
Negativt: Alkohol hämmar benmärgens förmåga att bilda försvarsceller som ska skydda kroppen från infektioner.
Ämnesomsättningen
Negativt: Alkohol innehåller mycket energi, men desto mindre näring. Missbrukare drabbas därför ofta av olika bristtillstånd, till exempel en typ av B-vitaminbrist som ger nervinflammationer samt låga nivåer av D-vitamin, vilket försvagar benstommen. Störd tarmfunktion ger diarré och avmagring.
Psykiska störningar
Negativt: Vanligast är ångest och depression. Självmordsrisken ökar. Dessutom kan alkoholberoende personer under abstinens drabbas av hallucinationer, delirium och epileptiska anfall.
Munhålan
Negativt: Alkohol kan orsaka cancer i munhålan. Alkoholister får lättare hål i tänderna, tandlossning och inflammationer i tandkött och tunga.
Svalget
Negativt: Högkonsumenter har större risk att få cancer i svalg samt mat- och luftstrupe.
Brösten / kvinnor
Negativt: Även relativt måttlig alkoholkonsumtion ökar risken för bröstcancer.
Fortplantningen / kvinnor
Positivt: Sexlusten ökar, lättare att slappna av.
Negativt: Hög alkoholkonsumtion stör menstruationscykeln och försämrar möjligheten att bli gravid.
Fortplantningen / män
Positivt: Sexlusten ökar, hämningarna släpper.
Negativt: Potensen sviker om man dricker mycket eftersom nerverna som styr könsorganen avtrubbas. Möjligheten att genomföra ett samlag minskar i samma takt som alkoholintaget ökar. Hög alkoholkonsumtion försämrar spermiekvaliteten och är en av de vanligaste orsakerna till infertilitet.
Tunntarmen och magsäcken
Negativt: Magkatarr är vanligt hos de som dricker. Alkohol orsakar skador på tunntarmsslemhinnan, vilket leder till nedsatt förmåga att ta upp näring ur födan. Risk för vitaminbrist och andra bristsjukdomar.
Blodkärlen
Negativt: Alkoholen utvidgar blodkärlen. Hårfina kärl i till exempel hjärnan eller ansiktets hud kan sprängas. Missbruk kan ge högt blodtryck. Alkoholkonsumtion ökar risken för farlig nedkylning, till exempel vid utomhusbad, eftersom blodkärlen inte drar ihop sig lika effektivt som annars.
Blodet
Positivt: Något glas vin om dagen minskar blodets halt av skadligt kolesterol.
Negativt: Alkoholen sänker sockerhalten i blodet vilket ger svaghet, yrsel, förvirring samt stark hungerkänsla. Blodbrist kan uppstå genom påverkan av benmärgen och bristande B-vitaminupptag i tarmen.
Varningssignaler
Om du har läst om tolerans här i Faktabanken vet du att det är när man blir full som man höjer sin toleransnivå och så småningom riskerar att bli beroende. Ett enstaka glas höjer inte toleransnivån, men om man blir full ofta kommer man att tåla mer och mer och om det pågår tillräckligt länge blir man troligtvis beroende. Detta kan lömskt nog gå på ett par år för en person och ta ett decennium för någon annan.
Men innan man har utvecklat ett uttalat beroende dyker det upp andra varningssignaler. Små symtom på att man håller på att få alkoholproblem. Här är exempel på sådana:
1. Kontrollförlust
Med detta menas inte att man dansar okontrollerat på bordet, utan att man förlorar kontrollen över hur mycket man dricker. Ett tydligt exempel är att man har bestämt sig för att gå ut och ta EN öl men står kvar i baren och dricker när stället stänger. Många människor kan ha varit i en liknande situation någon gång i livet. Det behöver inte betyda att man har alkoholproblem, utan kan ju exempelvis bero på att man har träffat en väldigt intressant person där i baren och haft mycket att prata om. Men att man vid upprepade tillfällen förlorar kontrollen över hur många glas man dricker är en allvarlig varningssignal. Kontrollförlust är ett av de tydligaste symtomen på alkoholproblem.
2. Många tankar kretsar kring alkohol
En annan varningssignal är att en stor del av livet går åt till att planera drickandet. Det låter förstås allvarligt när det beskrivs så här, men det är inte ovanligt att människor har alkohol som hobby. Exempelvis: Man ägnar mycket tid på att fundera på om det kommer att finnas tillräckligt med alkohol på festen eller om man måste ta med sig eget. Man söker sig till sociala evenemang mest för att det förmodligen finns alkohol där. Man tar ofta initiativ till krogrundor, brännbollsmatcher, efterfester och efter-jobbet-öl mest för att hitta förevändningar att dricka. Då har alkoholen tagit en för stor plats i ens liv.
3. Man tar återställare
En återställare kan vara allt från en grogg när man vaknar till en mellanöl på en sen söndagsbrunch. Gemensamt för alla återställare är att de lugnar ner darriga baksmällenerver. Om man har utvecklat alkoholism upplever man inte bara små obetydliga darrningar dagen efter, utan riktiga skakningar som till och med gör det svårt att hålla i en kaffekopp. Att regelbundet döva abstinens med alkohol är en varningssignal. Oavsett om man har utvecklat beroende eller inte och oavsett vilken form av alkohol man tar till.
4. Minnesluckor
En enda minneslucka gör förstås inte att man betraktas som beroende. Men om man vid upprepade tillfällen drabbas av minnesförlust när man har druckit är det signal om att man är på väg i en farlig riktning.
5. Relationsproblem
Alkoholens starka påverkan på relationen till familjen, vännerna och kärleken är kanske något av det svåraste en person med alkoholism upplever. De flesta tycker nog att magkatarr är lättare att leva med än skilsmässa och ensamhet. Även ”vanligt” helgfestande kan mycket väl påverka relationer negativt. Det är exempelvis väldigt vanligt att man blir osams med folk, blir svartsjuk eller säger saker man ångrar på grund av att man dricker. Om man måste ägna tid åt att reda upp saker som man har sagt eller gjort när man har varit full – då har alkoholen tagit över ens liv på ett riskabelt sätt.
Hög konsumtion
Vad är en ”hög” alkoholkonsumtion? I Alkoholprofilen delar vi in alla som svarar i olika intervall. Den lägsta nivån är 0–14 glas/vecka för män och 0–9 glas/vecka för kvinnor. Den nivån anses innebära mycket små risker för problem, förutsatt att man sprider ut drickandet och undviker att bli full.Om man dricker mer än så ökar genast riskerna för problem. Däremot kan man inte säga att 16 glas i veckan leder till vissa problem och 24 glas i veckan till andra problem. Det enda man kan säga är att det inte är någon lågrisknivå längre och att riskerna ökar ju mer man dricker. Exempelvis kan man se ökad risk för vissa cancersjukdomar hos kvinnor som dricker från 20 cl vin om dagen!
Vissa människor är mer sårbara än andra. Det har också betydelse HUR man dricker, även sju glas i veckan kan innebära större eller mindre risk beroende på om man dricker ett om dagen eller alla sju på ett bräde. Den generella regeln är att det är bättre att sprida ut drickandet än att dricka mycket åt gången.
Att dricka mycket alkohol under en enstaka vecka i livet behöver inte leda till några bestående alkoholproblem. De flesta kommer otroligt nog levande hem från en veckas hårt charter-supande, om de bara har klarat sig undan risken att råka ut för olyckor på fyllan. Men om man konstant, varje vecka, dricker mer än det vi kallar ”låg nivå” riskerar man faktiskt både beroende, hälsoproblem och sociala konsekvenser.
Om man som kvinna dricker mer än 25 glas/vecka och som man mer än 35 glas/vecka, då anses man ha en direkt skadlig alkoholkonsumtion. Den leder till att man i princip aldrig är i form att köra bil, att man inte kan klara krävande uppgifter i arbetslivet eller studierna, att man inte kan vara ett föredöme för sina barn om man har några. Dessutom löper man kraftigt ökad risk för olycksfall (framför allt skallskador), medicinska skador, depression, ångest och sömnproblem.